Majuwanita.com - Tidak ada satu pun wanita yang senang jika
rambutnya mengalami kerontokan, tipis, ataupun beruban. Hal inipun sebenarnya
dirasakan sama oleh para pria, namun mengingat rambut adalah mahkota bagi
wanita, maka tak heran jika masalah kesehatan rambut menjadi perhatian utama
oleh kebanyakan wanita.
Tidak jauh berbeda dengan bagian tubuh
lainnya, rambut juga membutuhkan asupan nutrisi khusus agar pertumbuhan dan
perkembangannya bisa tetap optimal. Hanya saja, banyak diantara kita yang tidak
menyadari akan hal ini.
VITAMIN
PENTING UNTUK RAMBUT
Banyak anggapan bahwa rambut seseorang
dapat tumbuh sempurna dengan sendirinya. Padahal, asupan dari makananlah yang
dapat mempengaruhi baik atau tidaknya kualitas dari pertumbuhan rambut kita. Maka
dari itu, perhatikanlah konsumsi harian Anda agar bisa memiliki rambut yang
sehat dan indah.
Agar bisa mewujudkan hal tersebut,
sebaiknya konsumsilah makan yang memiliki kandungan seperti:
- Zinc
Mungkin Anda sudah sangat sering mendengar
istilah zinc di dalam iklan shampo. Hal ini sangatlah wajar karena zinc memang merupakan
kandungan yang sangat berpengaruh bagi kesehatan rambut. Masalah seperti
kerontokan, rambut tipis ataupun kebotakan bisa ditanggulangi dengan zinc. Kandungan
zinc bisa Anda temukan di dalam makanan seperti kacang, daging, dan udang. Zinc
itu sendiri memiliki fungsi untuk menguatkan rambut hingga ke akar sehingga bisa
mengatasi kerontokan.
- Folic
Acid
Folic Acid biasa juga disebut dengan
istilah vitamin B9 atau asam folat. Jenis asam ini memiliki peranan penting
dalam pertumbuhan rambut. Selain memiliki manfaat bagi kulit dan kesehatan, folid
acid juga bisa membantu untuk mengatasi kerontokan dan mencegah munculnya uban.
Asam folat bisa didapatkan di dalam buah alpukat, jeruk, pepaya, jagung, kentang,
hati sapi, bayam, dan roti.
- Biotin
Vitamin penting untuk rambut selanjutnya
adalah biotin yang di dalam dunia kesehatan sudah tidak diragukan lagi akan
manfaatnya. Biotin itu sendiri dapat menurunkan berat badan, mengatur gula
darah, serta mengatur metabolisme energi. Selain itu, biotin juga memiliki
khasiat untuk meningkatkan kesehatan dari rambut.
- Yodium
Apabila Anda mengalami kerontokan, hal ini
bisa saja bukan karena penggunaan shampo yang salah, namun dikarenakan kurangnya
asupan vitamin, seperti yodium. Apabila tubuh kekurangan yodium, maka bisa
berdampak terhadap kesehatan tubuh, salah satunya menyebabkan rambut rontok.
Semakin rendah kandungan yodium di dalam tubuh seseorang, maka semakin besar
pula potensi kerontokan rambut yang dialami. Kandungan yodium bisa diperoleh
dengan mengkonsumsi makanan seperti seafood,
garam, ataupun buah-buahan.
- Selenium
Selenium merupakan salah satu zat yang
sangat penting untuk mendukung pertumbuhan rambut. Selenium itu sendiri merupakan
senyawa non logam yang memiliki fungsi penting untuk tubuh. Selain itu, selenium
juga dipercaya sebagai zat yang bisa menghambat terjadinya ketombe. Nasi, ayam,
telur, ikan, roti, dan sarden merupakan jenis makanan yang banyak mengandung
selenium.
-
Zat Besi
Pada umumnya, zat besi lebih dikenal
sebagai zat penambah darah, namun sebenarnya zat ini termasuk sebagai vitamin
penting untuk rambut. Korelasi antara zat besi dengan kesehatan rambut terdapat
pada sirkulasi darah. Apabila kandungan zat besi yang ada di dalam tubuh bagus,
maka sirkulasi darah akan bagus pula sehingga bisa mencapai ke akar rambut. Makanan
seperti daun singkong, bayam, daging, biji-bijian, sawi, dan kuning telur
merupakan sumber terbaik zat besi.
-
Protein
Agar bisa memiliki rambut yang kuat dan
tebal, dibutuhkan pula asupan protein yang cukup. Protein dibutuhkan oleh
rambut agar tidak mudah rontok atau patah. Selain itu, kekurangan protein bisa
juga menjadikan warna rambut berubah. Kandungan protein bisa Anda dapatkan
dengan mengkonsumsi ayam, ikan, kangkung, tahu, susu, kuning telur, dan daging.
-
Belerang
Belerang atau sulfur sangat sering
dimanfaatkan untuk mengatasi masalah jerawat. Namun ternyata, belerang bisa
pula digunakan untuk mengatasi ketombe dengan cara mengurangi rasa gatal akibat
ketombe. Maka tak heran jika banyak shampo anti ketombe yang memanfaatkan belerang
di dalam setiap produknya. Susu, keju, daging, dan telur merupakan jenis
makanan yang mengandung belerang.
***
Itulah beberapa jenis vitamin penting untuk rambut yang sebaiknya Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam menu harian.