Majuwanita.com - Bagi para wanita, menjadi seorang ibu merupakan
sebuah anugerah paling indah dalam hidupnya. Tidak ada yang lebih membahagiakan
selain menyaksikan kehadiran makhluk mungil yang sudah dinantikan selama 9
bulan lamanya.
Namun dibalik kebahagiaan tersebut, ada
sebuah hal yang penting namun sering dilupakan setelah melakukan persalinan,
yaitu masalah penampilan. Apalagi wanita tergolong sebagai makhluk yang sangat
fokus terhadap penampilannya. Kondisi perut yang besar tentu tidak bisa menjadi
ramping begitu saja, dibutuhkan sebuah usaha tertentu agar bisa membuatnya
langsing kembali.
Melangsingkan
Perut Setelah Melahirkan
Nah, bagi Anda para ibu yang sangat
menginginkan perut yang langsing setelah melahirkan, ada beberapa kiat yang
bisa Anda lakukan.
-
Menyusui
Perlu dipahami bahwa dengan memberikan ASI
atau menyusui pada bayi setiap harinya, maka Anda dapat mengurangi sekitar 5000
kalori dalam tubuh. Selain untuk mengurangi kalori, hal ini juga bertujuan agar
asupan gizi pada bayi bisa terpenuhi secara maksimal. Sebaiknya berikanlah ASI
eksklusif selama 6 bulan pertama. Selain dapat mencegah terjadinya alergi pada
bayi, hal ini juga dapat membantu untuk mengecilkan perut secara alami.
- Mengatur
Pola Makan
Aturlah pola makan Anda dengan mengkonsumsi
makanan dalam porsi yang kecil namun sering. Hal ini bertujuan agar tidak
terjadi penumpukan lemak dan kalori pada tubuh Anda. Selain itu, pastikan pula
untuk memilih makanan yang rendah kandungan lemak dan kalori. Sebaiknya ikutilah
menu sehat setelah melahirkan yang disarankan oleh dokter.
- Banyak
Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang
cukup memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Air putih itu
sendiri memiliki fungsi untuk membersihkan organ-organ di dalam tubuh dari
racun dan berbagai penyakit, terutama pada saluran pencernaan. Dengan proses
hidrasi yang baik, maka tubuh Anda bisa menjadi langsing secara alami.
- Memakai
Korset
Tips melangsingkan perut setelah melahirkan
selanjutnya adalah dengan menggunakan korset atau stagen. Namun perlu
diperhatikan bahwa penggunaan korset ini hanya ditujukan bagi ibu yang
melahirkan secara normal. Sebelum menggunakan korset, lumurilah perut Anda
dengan campuran kunyit yang sudah diparut dengan air kapur.
- Olahraga
Ringan
Olahraga ringan yang bisa membantu untuk
melangsingkan perut adalah latihan otot pada perut yang dilakukan dengan cara berdiri,
duduk, ataupun berbaring. Caranya dengan mengontraksikan otot perut lalu tahan selama
beberapa menit, atau bisa juga dengan menggunakan shoulder lift, yaitu berbaring pada matras lalu menekuk kaki dimana
telapak kaki menyentuh lantai. Setelah itu, hembuskan nafas sambil mengkontraksikan
otot perut lalu angkat kepala dan pundak dan tahan selama beberapa detik
kemudian turunkan kepala dan pundak secara perlahan.
- Jamu
Beras Kencur
Melangsingkan perut setelah melahirkan bisa
pula dilakukan dengan cara tradisional, yaitu mengkonsumsi jamu beras kencur.
Dikarenakan saat ini jamu yang beredar sudah banyak yang menggunakan campuran
bahan kimia, maka sebaiknya buatlah ramuan ini sendiri dengan menyiapkan
bahan-bahan:
- Beras 3 sdm
- Gula merah 125 gram
- Asam jawa 1 sdm
- Jeruk nipis 1 buah
- Daun pandan 1 lembar
- Jahe, kunyit, dan garam secukupnya
Cara membuat:
- Rendamlah beras terlebih dahulu sekitar 3 jam lamanya.
- Setelah itu, rebus kunyit bersama gula merah, jahe, asam jawa, dan daun pandan ke dalam 3 gelas air, lalu saring airnya.
- Jahe dan kunyit yang telah direbus tadi kemudian ditumbuk bersama beras hingga halus.
- Campurkanlah semua bahan tersebut dengan air hasil rebusan sebelumnya secara sedikit demi sedikit.
- Setelah rata, saringlah kembali air tersebut dengan menggunakan kain lembut.
- Terakhir, tambahkanlah air jeruk nipis dan garam secukupnya. Jika menginginkan rasa yang manis, Anda boleh menambahkan gula pasir.
***
Nah, itulah beberapa tips dan cara melangsingkan perut setelah melahirkan yang dijamin dapat menjadikan bentuk perut Anda
kembali seperti sebelum persalinan.