Majuwanita.com - Secara umum, kehidupan kita tidak bisa
dilepaskan dengan konsumsi gula. Hidup akan terasa hambar dan tidak bergairah
jika tanpa gula. Inilah alasan mengapa orang sangat bergantung dengan gula dalam
kehidupan sehari-harinya.
Namun sayangnya, beberapa penelitian
menemukan fakta bahwa dibalik rasanya yang manis, gula bisa berdampak tragis
terhadap kehidupan seseorang.
Saat ini sendiri ada begitu banyak penyakit
berbahaya yang bermunculan dikarenakan oleh gula. Maka tak heran jika sekarang
banyak orang yang mulai menghindari penggunaan gula, meskipun mereka terpaksa
melakukannya. (Baca juga : Faktor penyebab hipertensi)
Pada dasarnya, bukan gula yang menyebabkan
semua ini, namun lebih kepada orang yang mengkonsumsinya tidak secara bijak.
Penyakit-penyakit yang sering ditimbulkan umumnya dikarenakan konsumsi gula yang
berlebihan.
TIPS
BIJAK MENGKONSUMSI GULA
Dalam batas normal, konsumsi gula bukanlah
hal yang berbahaya, bahkan tergolong bagus untuk kesehatan. Maka dari itu, Anda
dituntut agar bisa lebih bijak saat mengkonsumsi gula sehingga bisa terhindar
dari bahaya. Ada beberapa perilaku yang sebaiknya Anda perhatikan ketika
mengkonsumsi gula.
-
Rutin Berolahraga
Konsumsi gula sebaiknya dibarengi dengan olahraga
yang rutin. Hal ini dikarenakan gula adalah sumber kalori sehingga harus
dibakar supaya tidak menjadi timbunan dalam tubuh. Bagi mereka yang sering mengkonsumsi
gula namun jarang berolahraga, maka tubuhnya akan dipenuhi dengan timbunan gula
yang nantinya menjadi pemicu penyakit tertentu. Oleh karena itu, lakukanlah aktivitas
fisik yang rutin supaya gula di dalam tubuh Anda tidak mengendap.
-
Batas Penggunaan Gula
Selain memiliki rasa yang manis dan bisa membangkitkan
selera, gula dipercaya oleh sebagian orang dapat berdampak positif pada
kesehatan. Gula dianggap mampu meningkatkan zat penenang di dalam otak sehingga
menjadikan jiwa lebih tenang dan mudah terlelap. Meskipun demikian, namun
perhatikanlah resiko dari konsumsi gula. Beberapa ahli menyarankan agar
konsumsi gula tidak lebih dari 5 % berdasarkan jumlah kecukupan energi harian.
-
Kandungan Gula
Tips bijak mengkonsumsi gula selanjutnya
adalah dengan lebih cermat memperhatikan kandungan gula. Saat membeli makanan
atau minumam, sebaiknya perhatikanlah kandungan gula pada kemasan produk
tersebut. Apabila kadar gula yang dikandungnya masih dalam batas normal, Anda
bisa mengkonsumsinya. Namun bagi Anda yang tidak paham dengan batasan kandungan
gula, maka sebaiknya pilih produk degan tulisan less sugar atau sugar free.
- Kadar
Gula
Saat ini ada begitu banyak jenis gula yang
beredar di pasaran, seperti gula pasir, gula merah, gula balok, gula jagung, gula
bubuk, dan sebagainya. Perlu dipahami bahwa setiap jenis gula tersebut memiliki
kadar kemanisan yang berbeda-beda. Untuk itu, pertimbangkan jumlah kalori dan
tujuan penggunaannya.
-
Pemanis Buatan
Tips bijak mengkonsumsi gula yang lainnya adalah
dengan menggunakan pemanis buatan sebagai pengganti gula. Aspartam merupakan
salah satu jenis pemanis buatan yang sering digunakan. Meskipun demikian, bukan
berarti Anda bisa menggunakan pemanis buatan tanpa kontrol. Menggunakan dalam
jumlah berlebih juga memiliki resiko yang tidak jauh berbeda ketika mengkonsumsi
gula.
-
Cek Kadar Gula
Memeriksakan kadar gula secara rutin tidak
hanya diharuskan bagi mereka yang menderita penyakit gula saja, namun juga
untuk mereka yang dalam kondisi sehat. Hal ini lebih bertujuan sebagai langkah
pencegahan.
- Batasi
Makanan Bergula
Makanan ataupun minuman bergula sangat
mudah dijumpai, baik itu yang bersifat alami maupun campuran. Berhenti
mengkonsumsi gula itu sendiri tergolong hal yang mustahil untuk dilakukan serta
sulit untuk dilakukan begitu saja. Oleh karena itu, Anda bisa memulai dengan
membatasi penggunaannya, bukan dengan menjauhkan gula dari hidup.
***
Itulah beberapa tips bijak mengkonsumsi gula agar Anda bisa terhindar dari bahaya yang dipicu oleh gula. Tetap waspada
dan hati-hati dalam mengkonsumsi gula karena bisa membuat hidup Anda tidak
manis lagi.