Majuwanita.com - Halo sahabat majuwanita.com pasti sehat-sehat saja. Kali ini
saya akan berbagi mengenai cara agar tubuh fresh sepanjang hari. Cara ini di
peruntukkan bagi pria maupun wanita yang mempunyai banyak kegiatan di luar
rumah serta bertemu banyak orang. Hal tersebut tentu di tuntut fresh pada
setiap kesempatan.
Apa saja yang harus di lakukan agar tubuh fresh? Banyak,
Anda dapat memperhatikan dan melakukan pola hidup sehat sehingga tubuh tidak
merasa lemas, ngantuk dan kurang bersemangat dalam kegiatan sehari-hari.
Mengatur konsumsi makanan sehari-hari dapat menjadi salah
satu pilihan. Selain untuk memenuhi cairan yang ada dalam tubuh tentu dapat
membuat pikiran Anda jernih dan lebih fokus pada semua pekerjaan.
Berikut cara agar tubuh fresh sepanjang hari, silahkan simak
di bawah ini :
Banyak minum air putih
Seperti pada artikel sebelumnya mengenai Aturan dan Manfaat minum air putih. Di ketahui tubuh kita terdiri dari 80% mengandung cairan atau
air. Minum banyak air putih dapat mencegah kekurangan air atau sering disebut dehidrasi
sehingga cairan yang terdapat dalam tubuh dapat terpenuhi. Kurangnya cairan
dalam tubuh dapat menurunkan konsentrasi dalam bekerja.
Konsumsi sayuran dan buah
Cara agar tubuh fresh sepanjang hari selanjutnya adalah
konsumsi sayuran dan buah. Kandungan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh
banyak di temukan pada sayuran dan buah. Biasakan diri Anda mengkonsumsi
sayuran dan buah setiap harinya agar terhindar dari berbagai penyakit, dan membantu
stamina tetap terjaga. Banyak alternatif mengkonsumsi sayuran dan buah dengan
cara di olah seperti salad, jus dan lain sebagainya.
Hindari stress
Stress dapat mempengaruhi konsentrasi Anda dalam bekerja. Dengan
Anda stress membuat tubuh menjadi cepat lelah dan menurunkan semangat. Atur
mood, berkumpul dengan teman lama, bercanda dengan teman atau keluarga agar
terhindar dari stress.
Luangkan waktu untuk olahraga
Walaupun sibuk dalam rutinitas sehari-hari sebaiknya
luangkan sedikit waktu untuk olahraga. Lakukan olahraga 30 menit setiap harinya
akan memberikan energi pada otak. Dengan berolahraga dapat mengatur stress yang
muncul, mengatur emosi, mencegah stroke, penyakit jantung, dan dapat
meningkatkan stamina tentunya.
Berhenti merokok
Banyak himbauan untuk berhenti merokok di setiap kesempatan.
Anda tentu tahu akibat dari merokok, terlebih bagi perokok pasif. Rokok memiliki
kandungan nikotin yang dapat merugikan organ tubuh Anda seperti kerongkongan, paru-paru
dan jantung. Hentikan merokok sekarang agar kesehatan tubuh Anda tetap fresh
dan sehat.
Jaga Kualitas Tidur Anda
Sebagian orang akan pusing jika kurangnya porsi tidur yang
di miliki. Sebisa mungkin Anda tidur kurang lebih 8 jam setiap harinya. Kalaupun
sulit untuk tidur dalam jangka waktu 8 jam lakukan 4 jam asal tidur Anda
berkualitas. Menjaga kualitas tidur dapat memberikan energi pada otak dan
merasa fresh setelah bangun.
Demikian beberapa cara agar tubuh fresh sepanjang hari.
Semoga dapat di terapkan pada Anda yang memiliki rutinitas padat. Semoga bermanfaat
1 comments:
Untuk sehat makan tentunya menggunakan sayuran. Untuk sehat menggunakan Tray Makanan gunakan saja Greenpack.
Balas